Трек 05 · ♩ 64 BPM · Гибкость без рывков

Растяжка

Гибкость без боли и рывков: мягкая растяжка для всех и шпагаты для тех, кто идёт к цели. Работаем через дыхание и активное усилие, а не через давление.

Возраст16+
Занятие60–75 мин
Уровеньмягкая и шпагаты

Группы и время

О направлении

Как это устроено

Мягкая растяжка — для спины, шеи и ног после рабочего дня: спокойный темп, много дыхания. «Шпагаты» — для тех, кто хочет к конкретной цели: продольные и поперечный, с прогревом и силовой работой. Если есть травмы или боли — сначала проконсультируйтесь с врачом и предупредите педагога.

Тем, кто много сидит и хочет разгрузить спину
Танцорам любых направлений — как дополнение
Тем, кто мечтает о шпагате, — группа «Шпагаты»
Утренним людям — мягкая растяжка в 9:30

Одно занятие, 60 минут

Из чего состоит урок

10 минСуставная разминка
15 минПрогрев
30 минРастяжка
5 минРасслабление

Группы

Время и свободные места

В общем расписании

Мягкая растяжкаНачинающие · 16–75 лет · 60 мин
Пн 09:30 · Ср 09:30 · Пт 09:30
Дана Омарова
зал «Пауза»
мест: 6
ШпагатыПродолжающие · 16–50 лет · 75 мин
Вт 20:15 · Пт 19:00
Асель Жумабек
зал «Синкопа»
мест: 3
Растяжка вечеромНачинающие · 16–70 лет · 60 мин
Чт 20:30
Дана Омарова
зал «Пауза»
мест: 5
Растяжка выходного дняНачинающие · 16–70 лет · 75 мин
Вс 12:00
Асель Жумабек
зал «Пауза»
мест: 7