Для всехИнтенсивность 2 из 3
Силовая со штангой
Лёгкая штанга, много повторений под музыку. Всё тело за час.
55 мин · 2 в неделю
Направление
Групповые программы
HIIT, сайкл, степ, танцы, штанга и кор. Занятия по 30–55 минут под музыку, в группе до 20 человек.
- 14 занятий в неделю
- 30–55 мин
- 2 тренера
Что это
Как это устроено
Каждое занятие ведёт тренер с микрофоном: показывает облегчённый и усложнённый вариант, следит за техникой. Инвентарь — степы, штанги, резинки, коврики — уже в студии.
- 20мест в большой студии
- 30–55минут длится занятие
- 16велотренажёров в сайкле
Внутри
- Две студии с зеркалами, звуком и тёплым полом
- Сайкл-студия на 16 велотренажёров со светом
- Запись на сайте или у администратора — место ваше до начала
- Опоздание до 10 минут — можно, дальше разминка уже прошла
Входит в абонементы
- Дневной — до 16:00
- Полный
- Полный + бассейн
- Премиум с тренером
Кому подойдёт
Для кого- Тем, кому скучно одному в зале
- Для снижения веса и выносливости
- Любителям музыки и ритма
- Если мало времени — классы по 30 минут
- Новичкам — степ и танцевальный фитнес
- Для ног, ягодиц и корпуса
Программы и уровни
7 программ
У каждой программы указан уровень и интенсивность. Если сомневаетесь — начните с «Новичкам» или «Для всех».
С опытомИнтенсивность 3 из 3
HIIT 30
Короткие интервалы на максимум и отдых. Полчаса — и день заряжен.
30 мин · 3 в неделю
НовичкамИнтенсивность 2 из 3
Степ-аэробика
Простые связки на платформе. Подойдёт тем, кто давно не двигался.
55 мин · 1 в неделю
Для всехИнтенсивность 2 из 3
Танцевальный фитнес
Танцевальные связки без хореографического опыта. Весело и потно.
55 мин · 2 в неделю
Для всехИнтенсивность 3 из 3
Сайкл
Велотренажёры, свет и музыка. Сопротивление подкручиваете под себя.
45 мин · 3 в неделю
Для всехИнтенсивность 2 из 3
Ягодицы и ноги
Резинки, гантели, степ-платформы. Ноги и корпус без перегруза спины.
50 мин · 1 в неделю
Для всехИнтенсивность 1 из 3
Пресс и кор
Мышцы корпуса и осанка. Удобно в обед или после силовой.
30 мин · 2 в неделю
01
Новичок
Степ, танцевальный фитнес, пресс и кор: простые связки, тренер покажет облегчённый вариант.
02
С опытом
Силовая со штангой, ягодицы и ноги, сайкл: прибавляем вес и темп.
03
Продвинутый
HIIT 30 и сайкл с интервалами — работа на пульсе ближе к максимуму.
Расписание направления
На неделю
Свободные места — на ближайшее занятие. Нажмите «Записаться» — подставим дату и время.
Открыть в общем расписанииПонедельник
- 07:0007:30 HIIT 30Асель Н. · Студия 1С опытом11 мест
- 19:0019:55 Силовая со штангойАсель Н. · Студия 1Для всехОсталось 1 место
Вторник
- 07:0007:45 СайклТимур А. · Сайкл-студияДля всех5 мест
- 12:3013:00 Пресс и корАсель Н. · Студия 1Для всех16 мест
- 19:0019:55 Степ-аэробикаАсель Н. · Студия 1Новичкам7 мест
Среда
- 07:0007:30 HIIT 30Асель Н. · Студия 1С опытомОсталось 3 места
- 19:0019:55 Танцевальный фитнесАсель Н. · Студия 1Для всех13 мест
Четверг
- 07:0007:45 СайклТимур А. · Сайкл-студияДля всех5 мест
- 12:3013:00 Пресс и корАсель Н. · Студия 1Для всех5 мест
- 19:0019:50 Ягодицы и ногиАсель Н. · Студия 1Для всех11 мест
Пятница
- 07:0007:30 HIIT 30Асель Н. · Студия 1С опытом11 мест
- 19:0019:55 Силовая со штангойАсель Н. · Студия 1Для всех5 мест
Суббота
- 11:0011:45 СайклТимур А. · Сайкл-студияДля всех9 мест
- 12:0012:55 Танцевальный фитнесАсель Н. · Студия 1Для всех13 мест
Тренеры направления
КомандаВсе тренеры
Тимур Абдрахманов
Функциональный тренинг, круговые, сайкл, детская общая физподготовка.
«Хорошая тренировка — та, после которой хочется прийти ещё, а не лечь.»
Ведёт в расписании:
- Детский фитнес 7–12 лет
- Круговая
- Сайкл
- Функциональный тренинг
Асель Нурпеисова
HIIT, ягодицы и ноги, степ, танцевальный фитнес, тренировки для начинающих.
«В группе легче держать темп. Моя задача — чтобы каждый работал на своём уровне.»
Ведёт в расписании:
- HIIT 30
- Силовая со штангой
- Пресс и кор
- Степ-аэробика
- Танцевальный фитнес
- Ягодицы и ноги
Частые вопросы
Вопросы
Нужно ли записываться заранее?
Желательно: места в студии ограничены. Если мест нет — запишитесь в лист ожидания, администратор напишет, когда место освободится.
Я не успеваю за группой. Что делать?
Делайте облегчённый вариант — тренер всегда его показывает. Через 3–4 недели темп станет привычным.
Можно ходить на групповые по «Дневному» абонементу?
Да, на все занятия, которые начинаются до 16:00 в будни, и в любое время в выходные.
Условие-пример
Пробная тренировка: групповые программы
Оставьте телефон — администратор перезвонит, подберёт время и тренера. Возьмите форму, сменную обувь и воду.
- 01Перезвоним и подберём время
- 02Покажем клуб и поставим технику
- 03Подберём программу и абонемент