Для всехИнтенсивность 1 из 3
Хатха-йога
Асаны, дыхание, расслабление в конце. Варианты для любого уровня.
75 мин · 4 в неделю
Направление
Йога и пилатес
Хатха-йога, пилатес, стретчинг и класс для спины. Спокойный темп, группы до 14 человек, коврики и блоки — в студии.
- 15 занятий в неделю
- 55–75 мин
- 2 тренера
Что это
Как это устроено
Занятия идут в отдельной тихой студии с тёплым полом. Инструктор следит за положением тела и предлагает облегчённые варианты. Если есть боли или травмы — скажите об этом до занятия, а при хронических болях сначала посоветуйтесь с врачом.
- 14ковриков в студии
- 08:00первый утренний класс
- 75минут — хатха-йога
Внутри
- Студия на 14 ковриков с тёплым полом
- Коврики, блоки, ремни и болстеры — в студии
- Утренние классы в 08:00 и вечерние в 20:00
- Йога для спины — мягкая нагрузка без резких скручиваний
Входит в абонементы
- Дневной — до 16:00
- Полный
- Полный + бассейн
- Премиум с тренером
Кому подойдёт
Для кого- Тем, кто много сидит
- Для подвижности и осанки
- Чтобы снять напряжение после работы
- Новичкам без растяжки
- Как пара к силовым
- Для дыхания и концентрации
Программы и уровни
4 программы
У каждой программы указан уровень и интенсивность. Если сомневаетесь — начните с «Новичкам» или «Для всех».
НовичкамИнтенсивность 1 из 3
Йога для спины
Мягкая мобилизация позвоночника и укрепление мышц корпуса.
60 мин · 3 в неделю
Для всехИнтенсивность 1 из 3
Пилатес
Глубокие мышцы корпуса, контроль и осанка. Работа на матах.
55 мин · 4 в неделю
Для всехИнтенсивность 1 из 3
Стретчинг
Растяжка всего тела после рабочего дня. Без шпагата через боль.
55 мин · 4 в неделю
01
Новичок
Йога для спины и стретчинг: базовые позы, дыхание, без глубоких прогибов.
02
С опытом
Хатха-йога и пилатес: дольше удержания, больше баланса и работы корпуса.
03
Продвинутый
Усложнённые варианты асан и связок в хатха-йоге — по согласованию с инструктором.
Расписание направления
На неделю
Свободные места — на ближайшее занятие. Нажмите «Записаться» — подставим дату и время.
Открыть в общем расписанииПонедельник
- 08:0009:15 Хатха-йогаАйгерим К. · Студия 2Для всех8 мест
- 11:0011:55 ПилатесКамила Е. · Студия 2Для всехОсталось 2 места
- 20:0021:00 Йога для спиныАйгерим К. · Студия 2Новичкам6 мест
Вторник
- 09:0009:55 СтретчингКамила Е. · Студия 2Для всех8 мест
- 20:0020:55 ПилатесКамила Е. · Студия 2Для всех6 мест
Среда
- 08:0009:00 Йога для спиныАйгерим К. · Студия 2Новичкам4 места
- 20:0021:15 Хатха-йогаАйгерим К. · Студия 2Для всех6 мест
Четверг
- 09:0009:55 ПилатесКамила Е. · Студия 2Для всех10 мест
- 20:0020:55 СтретчингКамила Е. · Студия 2Для всех4 места
Пятница
- 08:0009:15 Хатха-йогаАйгерим К. · Студия 2Для всехОсталось 2 места
- 20:0020:55 СтретчингКамила Е. · Студия 2Для всех6 мест
Суббота
- 09:0010:00 Йога для спиныАйгерим К. · Студия 2Новичкам10 мест
Воскресенье
- 10:0011:15 Хатха-йогаАйгерим К. · Студия 2Для всех9 мест
- 11:0011:55 ПилатесКамила Е. · Студия 2Для всех4 места
- 17:0017:55 СтретчингКамила Е. · Студия 2Для всех6 мест
Тренеры направления
КомандаВсе тренеры
Айгерим Касымова
Хатха-йога, йога для спины, дыхательные практики.
«Тело любит регулярность больше, чем подвиги. Двадцать спокойных минут лучше часа через силу.»
Ведёт в расписании:
- Хатха-йога
- Йога для спины
Камила Ержанова
Пилатес, стретчинг, мобильность суставов, детский фитнес 4–6 лет.
«Гибкость возвращается быстрее, чем кажется, если не торопить её.»
Ведёт в расписании:
- Пилатес
- Стретчинг
- Детский фитнес 4–6 лет
Частые вопросы
Вопросы
Нужна ли растяжка, чтобы прийти?
Нет. Гибкость — результат занятий, а не условие. Инструктор покажет варианты с блоками.
Чем пилатес отличается от йоги?
Пилатес больше про мышцы корпуса и контроль движения, йога — про подвижность, баланс и дыхание. Они хорошо сочетаются.
Поможет ли йога при болях в спине?
Мягкая нагрузка многим помогает чувствовать себя лучше, но это не лечение. При болях сначала обратитесь к врачу и предупредите инструктора.
Условие-пример
Пробная тренировка: йога и пилатес
Оставьте телефон — администратор перезвонит, подберёт время и тренера. Возьмите форму, сменную обувь и воду.
- 01Перезвоним и подберём время
- 02Покажем клуб и поставим технику
- 03Подберём программу и абонемент